domingo, 31 de mayo de 2009

Carrera Popular de Abanilla

El sábado 30 de mayo de 2009 se disputó la V Carrera Popular de Abanilla (Murcia), una carrera que desconocía y de la que no tenía referencias.

A las 19 h. llegaba a la villa murciana y lo primero que me llamó la atención fue la escasa participación en las carreras precedentes (media docena de juveniles y cinco mujeres en total en la categoría conjunta de júnior, promesas, senior y veteranas).


Pronto me dí cuenta de la razón, el recorrido rompepiernas, con continuos toboganes, giros a izquierda y derecha, entre las calles estrechas y sinuosas de origen musulmán. A ello añadir los 27º a las 20:30 h. y el grado elevado de humedad, con amenaza de tormenta.
Una pena la escasa participación dada la perfecta organización y señalización del recorrido, con inscripción gratuita y buena bolsa del corredor.

El recorrido emblemático, con salida y meta en la Plaza Mayor, pasa por edificios históricos de la localidad como la Casa Consistorial, la Casa de la Encomienda o la Casa "Pintá".


A las 20:40 h. se daba la salida a la prueba reina con las categorías junior, promesas, senior y todas las de veteranos (un centenar de corredores), sobre la distancia de 7.800 m. teniendo que dar 6 vueltas al circuito de 1.300 m. Después de sufrir por esos toboganes y de contar psicológicamente cada vuelta terminé con un crono de 31:56.
Se dieron cita compañeros de clubes de Murcia y sobre todo de Alicante, Asp, Elda, El Pinòs, Oriola, Monòver, y como no, de Elx.

Allí estuvieron los compañeros ilicitanos de "Vitorruner" del Km.21Elx, con el tocayo Ramón a la cabeza.

¡Será posible que hubiesen tantas rampas!


lunes, 25 de mayo de 2009

Vía Verde del Maigmó - Agost (Alicante)

El 24 de mayo acudía a la IV Jornada Ambiental Vía Verde del Maigmó de la localidad alicantina de Agost. Una prueba gratuita organizada por el área de medio ambiente de la Diputació d'Alacant.

La prueba de 21 Km. abarcaba dos modalidades: senderista y corredor. A lo largo de 21'8 Km. el participante transita por la antigua vía de ferrocarril Alcoi - Alacant, reconvertida en Vía Verde. A lo largo del trayecto pasamos por 6 túneles y 2 espectaculares viaductos.


Paco Navarro Antón "Calendura"

Dos motivos me empujaron a esta prueba: El debut del amigo Paco Navarro "Calendura" con los colores "peralicos" del club Marathón Cartagena y el reto de Luisa, terminar con los senderistas los 21 Km. tras su definitiva tentativa de dejar de fumar.


Muchísimos amigos se dieron cita en Agost, como los ilicitanos Paco y Angela, Isabel, José Antonio "El cocinas", Alberto Costilla "El sombrilla", Maite, Pili, Avelina de Elda, Quico, el "marathoniano de Relleu", el veterano "Ness" del Club Atletismo La Manga y muchos más de los clubes del sureste.

El primer tramo es espectacular atravesando túneles, barrancos, vaguadas, con el olor del tomillo, el espliego o el romero. Tras bajar un desnivel de unos 3oo metros, la ruta discurre entre viñedos y árboles frutales de secano. Los últimos dos kilómetros son los más duros con unas rampas cortas pero duras camino del polideportivo de Agost. El fuerte calor (28º) de los últimos kilómetros hizo dura la prueba.

Por la Vía Verde del Maigmó

Paco y yo llegamos a meta, a la limón, con un tiempo de 1:58:04 y nuestros amigos senderistas en torno a las 3:47.

¡Luisa, lo has conseguido!

Luisa y la ilicitana Isabel en meta

¡Has terminado los 21 Km. de la Vía Verde del Maigmó y llevas 56 días sin fumar!

¡Será posible que acabes con el tabaco!



miércoles, 20 de mayo de 2009

Strands

Una de las mejores y distinta página web dedicada al atletismo y a otros menesteres es la denominada STRANDS (People Powered Discovery), por si algún corredor de la blogsfera todavía no la conoce.

Una página dirigida y controlada por informáticos pero que además son corredores populares y que saben muy bien lo que se cuece en el mundillo de las carreras.

Al frente de este proyecto Francisco J. Martín, un viejo compañero de fatigas en Valencia. Entre su equipo tenemos a Vicent Gozalbes Sanchis "Vigosan", amigo y compañero del club Marathón Cartagena.

Con Vicent en la Marathón de Valencia 2004

Sólo tienes que registrarte para poder disfrutar de esta herramienta tan útil para el corredor popular. Puedes colgar tus entrenamientos, con sus estadísticas, rutas a través del GPS Garmin, compartir entrenes y carreras con los compañeros, calendario de competiciones, planes de entranamiento, dietas y un largo etc. Periodicamente se van añadiendo nuevas aplicaciones informáticas de gran ayuda para el atleta.

Pero además en el apartado Multimedia puedes compartir música, vídeos, fotografías, blogs o libros.
Se ha lanzado al mercado la versión para móviles de última generación.

Por si fuera poco, se creó el Team Strands con el fichaje de atletas de la talla de Abel Antón, Fabián Roncero, Roger Roca o Paco Ribera.


Con Abel Antón

La dirección es http://www.strands.com/

¡Será posible que progresemos con Strands!




lunes, 18 de mayo de 2009

Cross Marjal de Guardamar del Segura

Se disputó el I Cross Marjal de Guardamar del Segura (Alicante) con una perfecta organización a cargo del club Maratonianos de Guardamar con su presidente Manolo Maciá al frente junto a compañeros como Manolo García Amorós.

Atletas del club Marathón Cartagena

Un total de 22 atletas del club Marathón Cartagena se desplazó a la "millor terreta del mon" para compartir carrera y comida con los compañeros de otros clubes.

La prueba discurre por las orillas de la desembocadura del río Segura en el Mediterráneo, entre los campos de naranjos y la marjal, un corredor verde en plena naturaleza. La única pega fue el calor sofocante del día acompañado de humedad.

Con Pepe Rubio

Una prueba gratuita donde la organización apostó por los corredores populares destinando el dinero de las subvenciones a una bolsa del corredor completa con camiseta técnica y lo más importante, una comida de hermandad entre todos los asistentes con aperitivos, bebidas y una extraordinaria paella valenciana de pollo, conejo, bajoqueta y garrofó.

Alberto Costilla "El Sombrilla"
Previamente los atletas y acompañantes pudieron disfrutar de un baño en la maravillosa piscina del camping Marjal.

Allí coincidimos con los amigos blogeros, el ilicitano Alberto Costilla "el sombrilla" (Kms. por hacer) y el cartagenero Pepe Rubio (El desafío de correr) con los que compartimos las vivencias de esta y otras carreras.

Pepe Rubio, cartagenero afincado en Murcia

En la sobremesa Mª José Calonge nos dio unas clases de "spanglish" con los amigos guiris de la mesa, entre cerveza, tinto de verano y sangría.

Todavía hubo tiempo para visitar la villa de Guardamar con sus pinadas y dunas a orillas del Mare Nostrum y su castillo de origen árabe que sufrió modificaciones tras la reconquista cristiana rodeándose de una muralla gótica.

Pepe, Antoñico, Javi, Jorge y Ramón

Pudimos asistir al nacimiento de una gran prueba que ha apostado por el atletismo popular. Sin lugar a dudas volveremos a Guardamar del Segura en el 2010.

Alberto Costilla y Manolo Maciá
¡Será posible que volvamos a Guardamar!


lunes, 11 de mayo de 2009

El Cross como preparación de la Marathón

El Cross o Campo a Través es una modalidad de atletismo que consiste en recorrer distancias por circuitos naturales. Durante mis años mozos en el Valencia C. F. – sección de atletismo (uno es hincha del Levante U. D. El club decano de Valencia) practicaba específicamente el cross en invierno como preparación de la temporada primavera-verano de pista al aire libre. Posteriormente el Cross lo he practicado como preparación de cara a una Marathón y muchas son las ventajas que aporta esta disciplina atlética. Pese a mi edad (51 tacos) participó en el Calendario de Cross de la FAMU (Federación de Atletismo de la Región de Murcia).


Cross de Villena 1990

En las latitudes donde me muevo y vivo (Valencia – Cartagena) el calor es elevado en verano por lo que no preparo ninguna marathón otoñal dado el volumen de kilómetros que se debería hacer en los meses estivales cuando “lorenzo” pega fuerte. Llevo 11 marathones y todas ellas las he corrido en invierno-primavera por lo que la temporada de Cross (entre los meses de noviembre y marzo) cuadra muy bien para afrontarla como preparación de las marathones.

Entre las ventajas de la práctica del cross tenemos las siguientes:

· Al correr por terreno variado se fortalecen las articulaciones, tendones, ligamentos y se desarrollan determinados grupos musculares. Todo ello reduce el riesgo de lesiones.
· Aumenta la resistencia aeróbica del atleta.
· Mejora el equilibrio y la agilidad al correr por terreno variado.
· En contacto con la naturaleza se reduce el cansancio psíquico por el aburrimiento del rodaje por el asfalto de la ciudad o la pista de atletismo.
· Recuperación rápida después de un cross con vistas a hacer series entre semana (principal ventaja en la preparación de una marathón).


Equipo de Cross Valencia C. F. 1988

Campeonato Nacional - Guarromán (Jaén)

Muchos atletas populares caen en el error de correr multitud de medias marathones durante los meses previos a una marathón. Ello conlleva un agotamiento físico por sobrecarga y un vaciamiento de los depósitos energéticos (glucógeno hepático y muscular).

Tener en cuenta que las denominadas “agujetas” no son cristales de ácido láctico acumulados en el músculo que producen dolor (teoría obsoleta rebatida científicamente) sino que el dolor de las agujetas es producido por microrotura fibrilar por sobreesfuerzo mecánico. P. e. Si un atleta corre al 100 % una media marathón dos semanas antes de una marathón corre el riesgo de no recuperarse de esas microroturas musculares y llegará con fatiga muscular. Al microscopio se observan roturas parciales de la unión miosina – actina del músculo tras un esfuerzo intenso.

No es lo mismo correr una media marathón que un cross de 6 a 10 Km. un domingo cuando tienes que hacer series de fondo en la pista de atletismo durante la semana siguiente. La recuperación es casi total tras un cross mientras que si se corre una media marathón posiblemente no se esté en condiciones de hacer series del tipo 8 x 1000 o 2 x 3000 el martes siguiente o series de interval el jueves post competición.


Cross de Castelló 1987

Durante los 4- 5 meses anteriores a una marathón a lo sumo he corrido una sola media e incluso en algunas ocasiones ni siquiera una media marathón a ritmo suave. Eso sí, las series en la pista de atletismo las he realizado a rajatabla y he competido a tope en los 5 – 6 crosses de cada temporada.

Sin lugar a dudas, el Cross es un buen medio para alcanzar una meta, la Marathón.


¡Será posible que se mejore con el Cross!




lunes, 4 de mayo de 2009

Carrera Popular de Granja de Rocamora

El 1º de Mayo, Día del Trabajo, me puse el mono de faena y acudí a Granja de Rocamora (Alicante) donde se disputaba la Media Marathón y la Carrera Popular de 11'5 Km.

Este pequeño pueblo alicantino tuvo su orígen en una alquería musulmana que fue conquistada por Jaume I el Conqueridor y cedida en el reparto a Ramón de Rocamora, noble que acompañó al rey en la reconquista.
Opte por correr la carrera popular y fue todo un acierto pues dado el calor y humedad si doy una vuelta más hubiese llegado deshidratado y con fuertes calambres.

El circuito es llano pero monótono y sin público, ya que discurre por caminos de huerta entre las localidades de Granja de Rocamora y Cox. Según nos contaron nos libramos de los temibles mosquitos de otros años al venir la primavera retrasada por el duro invierno.



Lo mejor fue la minikedada con el amigo blogero Javi (Blog "Mis cosas") al que conocí, acompañado por Vicky. Allí estuvimos compartiendo experiencias y proyectos atléticos, y seguro que coincidimos en más carreras y con más tiempo para poder hablar de atletismo.
Javi terminó con un tiempazo de 44:10 y un servidor en 48:44 sobre la distancia oficial de 11'5 Km.



En la media marathón participaron dos compañeros del club Marathón Cartagena, Juan Pagán y la vencedora absoluta femenina, Wafiya Benalí.
¡Será posible que los blogs unan a la gente!